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早晨起不来床?试试这几招床上瑜伽,让你温柔的醒来_健康频道_东

发布日期:2021-01-12 00:34   来源:未知   阅读:

早晨的被子就像温柔的情人,总是缠缠绵绵,让人不忍起身。然而人生不是一言不合就休息的游戏,门总是要出,班也总是要上,每天早晨,我们始终要鼓起全部的意志力从床上挣扎起来,投入到生活中。哦,起床真是个难题!但是再难的题目也是有解的,这里有6个在床上就能练习的简单瑜伽,能够赋予我们大智大勇,摆脱温暖被窝的诱惑,让你温柔的醒来,手牵手共创反恐安全,心连心共建平安乐园

有时哪怕已经苏醒,我们还是会想重新回到床上睡觉。嘀嗒的时钟可不等人,所以下次再遇到这种情况,就请把躺倒的姿势转化成仰卧脊柱扭转式吧!这也是一个超级简单的体式,对于阻止可恶的懒虫把我们拉回被窝还是非常有效的,仰躺后,左脚伸直慢慢抬高呈90度,上身抬起,使额头贴向膝盖;左膝弯曲,双手抱住小腿,2021今晚开奖号码,并让腿部尽可能贴近腹部即可。

快乐婴儿式可以瑜伽,作为古老的瑜伽姿势,快乐婴儿式可以缓解精神紧张,把它当成起床后第一个动作,可以有效唤醒大脑。至于这个姿势怎么完成?我们接着看,从仰卧开始,屈双膝,脚掌心朝上,双手食指和中指分别扣住双脚大脚趾,将双膝贴近胸腔两侧,保持深长均匀的呼吸,每次呼气时拉动双脚,将双膝向下沉,双肩保持下沉,感受髋部的伸展与背部的按摩。在这里维持30~60秒,呼气,松开双手,伸直双腿回到仰卧。

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